Donuk Omuz Tedavisi ve Egzersizleri

Omzunuzu yukarı kaldırırken zorlanıyor musunuz? Gömlek giyerken, saçınızı tararken veya emniyet kemerine uzanırken omzunuzda sertlik ve ağrı mı hissediyorsunuz?

Bu şikayetler özellikle haftalar veya aylar içinde giderek artıyorsa, donuk omuz (adheziv kapsülit) adı verilen bir problem söz konusu olabilir.

Donuk omuz, omuz eklemini çevreleyen kapsülün kalınlaşması ve sertleşmesi sonucu gelişen, ağrı ve hareket kısıtlılığı ile karakterize bir hastalıktır. Erken teşhis ve uygun tedavi sayesinde omuz fonksiyonlarının yeniden kazanılması mümkündür.

Donuk Omuz Nedir?

Donuk omuz, omuz eklemini saran kapsül dokusunun iltihaplanması, kalınlaşması ve zamanla sertleşmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır.

Tıbbi adı:

Adheziv Kapsülit (Frozen Shoulder)

olarak bilinmektedir.

Hastalık ilerledikçe omuz hareketleri belirgin şekilde azalır ve günlük yaşam aktiviteleri zorlaşır.

Donuk Omuz Kimlerde Görülür?

Donuk omuz en sık:

40-65 yaş arası bireylerde
Kadınlarda
Diyabet hastalarında
Tiroid hastalarında
Omuz yaralanması geçirenlerde
Uzun süre kol askısı kullananlarda

görülmektedir.

Donuk Omuz Belirtileri Nelerdir?

Gece Omuz Ağrısı

En sık görülen belirtilerden biridir.

Hastalar özellikle gece ağrının arttığını ve omzunun üzerine yatamadığını ifade eder.

Omuz Hareketlerinde Kısıtlılık

Donuk omuzun en karakteristik bulgusudur.

Özellikle:

Saç tarama
Sırt kaşıma
Kemer takma
Raflara uzanma

gibi hareketlerde zorlanma yaşanır.

Omuz Sertliği

Hastalar omzun “kilitlendiğini” hissedebilir.

Günlük İşleri Yapamama

İleri evrelerde giyinmek ve kişisel bakım aktiviteleri bile zorlaşabilir.

Donuk Omuzun Evreleri

1. Ağrılı Dönem

Ağrı ön plandadır.
Hareket kısıtlılığı yeni başlamıştır.

Genellikle 2-9 ay sürebilir.

2. Donma Dönemi

Hareket kısıtlılığı belirginleşir.
Omuz giderek sertleşir.

4-12 ay sürebilir.

3. Çözülme Dönemi

Hareketler yavaş yavaş geri gelir.
Ağrı azalır.

Bazı hastalarda 1-3 yıl sürebilir.

Donuk Omuz Nasıl Teşhis Edilir?

Tanı için:

Ayrıntılı muayene
Omuz hareketlerinin değerlendirilmesi
Röntgen
Manyetik Rezonans (MR)

kullanılabilir.

MR özellikle tendon yırtığı veya başka omuz hastalıklarının dışlanmasına yardımcı olur.

Donuk Omuz Tedavisi

İlaç Tedavisi

Ağrının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.

Fizik Tedavi

Donuk omuz tedavisinin temelini oluşturur.

Amaç:

Omuz hareket açıklığını artırmak
Ağrıyı azaltmak
Kas gücünü korumak

olarak özetlenebilir.

Enjeksiyon Tedavileri

Bazı hastalarda eklem içi enjeksiyonlar ağrı kontrolünde faydalı olabilir.

Omuz Artroskopisi

Uzun süreli tedavilere rağmen düzelmeyen ileri vakalarda cerrahi tedavi düşünülebilir.

Artroskopik omuz cerrahisi ile sertleşmiş kapsül gevşetilebilir.

Donuk Omuz İçin Egzersizler

⚠️ Egzersizler doktor veya fizyoterapist önerisi doğrultusunda uygulanmalıdır.

Donuk omuz belirtileri, donuk omuz tedavisi ve omuz egzersizleri hakkında bilgilendirme görseli

1. Sarkaç Egzersizi

Öne doğru hafif eğilin.
Kolunuzu serbest bırakın.
Küçük daireler çizin.

Günde birkaç kez uygulanabilir.

2. Duvar Yürütme Egzersizi

Parmak uçlarınızı duvara koyun.
Parmaklarınızı yavaşça yukarı doğru yürütün.
Ağrı sınırında durun.

Omuz hareket açıklığını artırmaya yardımcı olur.

3. Havlu Germe Egzersizi

Bir havlunun iki ucundan tutun.
Sağlam kol yardımıyla etkilenmiş omuzu yukarı doğru çekin.

Omuz kapsülünün esnemesine katkı sağlar.

4. Baston ile Omuz Açma Egzersizi

İki elinizle baston tutun.
Sağlam kol yardımıyla etkilenen kolu yukarı kaldırın.

5. Omuz Dış Rotasyon Egzersizi

Dirsek gövdeye yakın tutulur.
Baston yardımıyla dış rotasyon hareketi yapılır.

Donuk omuz rehabilitasyonunda sık kullanılan egzersizlerden biridir.

Donuk Omuz Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Tedavi edilmeyen vakalarda:

Kalıcı hareket kısıtlılığı
Kas zayıflığı
Günlük yaşam aktivitelerinde zorlanma
Uzun süreli ağrı

görülebilir.

Bu nedenle erken dönemde değerlendirme önemlidir.

Donuk Omuz Ne Kadar Sürede Geçer?

Bu soru Google’da en sık aratılan sorular arasındadır.

Cevap:

Hastalığın evresine göre değişmekle birlikte iyileşme süreci aylar hatta bazı hastalarda birkaç yıl sürebilir.

Ancak uygun tedavi ile süreç önemli ölçüde hızlandırılabilir.

Sık Sorulan Sorular

Donuk omuz kendiliğinden geçer mi?

Bazı hastalarda zamanla düzelme görülebilir ancak hareket kaybı uzun süre devam edebilir.

Donuk omuz için ameliyat gerekir mi?

Her hastada gerekmez. Cerrahi genellikle tedaviye yanıt vermeyen ileri vakalarda düşünülür.

Donuk omuz egzersizleri ağrı yapar mı?

Hafif rahatsızlık hissi olabilir ancak şiddetli ağrı oluşursa egzersiz sonlandırılmalıdır.

Donuk omuz tekrarlar mı?

Aynı omuzda nadir görülse de bazı hastalarda karşı omuz etkilenebilir.

Diyabet hastalarında donuk omuz daha sık görülür mü?

Evet. Diyabet donuk omuz için önemli risk faktörlerinden biridir.

Sonuç

Donuk omuz, erken dönemde fark edildiğinde başarılı şekilde tedavi edilebilen ancak ihmal edildiğinde uzun süreli hareket kaybına neden olabilen bir omuz hastalığıdır.

Gece omuz ağrısı, omuz sertliği ve hareket kısıtlılığı yaşayan kişilerin zaman kaybetmeden ortopedi ve travmatoloji uzmanına başvurması önemlidir.

Op. Dr. İlhan AÇIKGÖZ, donuk omuz, omuz ağrıları, omuz hareket kısıtlılığı, omuz artroskopisi ve omuz cerrahisi alanlarında güncel tanı ve tedavi yöntemleriyle hastalarına hizmet vermektedir.